DE 12 TRIN

 

Mere end træning - implementer de 12 trin og få mere bevægelse i din hverdag.
Intet træningstøj eller redskaber, men meget mere bevægelse. Et trin ad gangen.

 

 

1. Mobiliser din krop hver dag. Der er altid noget du kan bevæge.

2. Gør bevægelse til en naturlig del af din hverdag. Lav de bevægelser du elsker.

3. Bevæg dig med andre - familie, venner, folk du ik’ kender.

4. Frit fald. Find ud af at komme ned på gulvet og op igen på forskellige måder. Du vil elske dig selv for det om 30 år!

5. Kom ud af balance. Leg med balance hver dag, et ben, to ben, kantsten, gelændre, træer, en kuglepen, . Kun fantasien sætter grænser.

6. Undersøg det ukendte. Udvid din komfortzone. Et lille sug i maven er et godt tegn på du er på rette vej.

7. Gå udenfor. Leg med naturen og dine omgivelser.

8. Spring ikke altid over hvor gærdet er lavest - Tilføj bevægelser i din hverdag.

9. Gi’ dig selv plads. Lad ikke dine sko eller tøj begrænse dine bevægelser.

10. Mærk dig selv. Brug fem minutter hver dag på at strække, massere, nusse, klappe, ryste eller ae din krop.

11. Det er naturligt ikke at ligne de andre. Gi’ dig selv lov til at bevæge dig som du har lyst til, også selvom folk kigger.

12. Brug mindre tid i dine møbler. Sæt dig på gulvet og bevæg dig rundt.