Back to All Events

BÆST holdet

"BÆST Øvede" er et forløb til dig der har været på tidligere BÆST forløb, følger vores weekendtræninger eller blot har et stærkt og alsidigt bevægelsesfundament fra tidligere praksis.


Vi træner udendørs - i parker, på gader og i skoven. Stederne bliver delt i facebook gruppen fra gang til gang.

Træning hver fredag fra den 7. April til den 16 Juni. (11 sessions)
Yderlige trænings sessions: 18. April 15.00-18.00
Weekend Session (dobbelt sessions): 21. Maj 11.00-14.00
14 sessions i alt

 

 

Forløbet bliver en blanding af 'Fundamental styrke og mobilitet', 'Alsidig motorik' og 'Improvisering og flow'

Det er essentielt at vi klargøre kroppen til "leg" og mere alsidig bevægelse, igennem et helkropsfunderet træningsmønster. Vi vil strukturere træningen således at den fremmer styrke af led, sener og muskler, samt mobilitet og udholdenhedskapacitet. Der vil som altid være fokus på hvilesquat, hæng, skub og træk, hop og aktiv mobilitet.

 Alsidig motorik kommer til at handle om at udvide de motoriske færdigheder indenfor det fundament hver især kommer med. Vi skal arbejde med parkour teknikker som passager, hop og flows. Derudover vil der være fokus på at kombinere kravle tekniske færdigheder og basis akrobatik/gymnastik såsom rul, håndstand og vejrmøller. Improvisation/forfining:

Til sidst vil vi gå i detaljen med de motoriske elementer og øge forståelsen af bevægelseskvaliteten. Derudover vil vi bruge tid på at arbejde med improvisation af de allerede tillærte færdigheder samt rough housing og andre partnerlege. Improvisation, utilregnelighed og komplekse bevægelsesmønstre er en stor del af bevægelsesfrihed, og derfor vil vi som sidste led i træningen lægge fokus på disse elementer.

Til træningen anbefales: 

Minimal sko fra Vivobarefoot eller Merrell (noget med en meget tynd sål). 
Løst tøj du kan bevæge dig i og ikke har noget i mod at gøre beskidt (husk lag på lag).
Et åbent sind og et minimum af forventninger til dig selv. Bare duk op og træn.

Vi glæder os til at komme igang
Marcus og Benja

Earlier Event: April 3
MorgenBÆST Mandag - April
Later Event: May 1
MorgenBÆST: MAJ