Back to All Events

NytårsBoost


NytårsBoost er 2 ugers intensivt morgenforløb á 3 sessions om ugen.
Vi træner mandag, onsdag og fredag kl 07.00-08.00 på
Johan Borups Højskole.

Bliv stæk og smidig og øg dit energiniveau resten af dagen.
I dette forløb starter vi fra scratch, kom som du er med det du har.
Alle niveauer er velkomne og træningen skaleres til den enkelte. 

Vi skal træne aktiv mobilitet, styrke og kropsbevidthed.

Opvarmningen er en blanding af floorwork og kropsbevidsthedsøvelser.

"Aktiv mobilitet" er flexibilitet + styrke. 
Vi vil arbejde ud fra FRC systemet (Functional Range Conditioning) der øger mobilitet og kropskontrol samt styrker led og sener. Du vil i morgenBÆST forløbet lære at lave CARs (controlled articular rotations) som er grundstenen i FRC systemet og en daglig opvarming/scanning af hele kroppen og nervesystemet. 
Dette er et stærkt supplement til din yoga praksis så vel som din crossfittræning.

I styrke og korpsbevidsheds delen træner vi kropsvægttræning blandet med kravlemønstre og gulvarbejde.
I anden del træner vi mere dynamisk. Vi skal arbejde med gymnastisk styrketræning, Braziliansk Jiu-jitsu, gulv arbejde og kravlemønstre.

Vi vil slutte alle sessions af med simple vejrtræknings øvelser for at falde til ro.

Earlier Event: November 15
Kvindeholdet BÆST PÅ BRYGGEN
Later Event: January 29
Morgenholdet