Back to All Events

BÆST holdet September/Oktober [UDSOLGT]


"BÆST Øvede" er et forløb til dig der har været på tidligere BÆST forløb, følger vores weekendtræninger eller blot har et stærkt og alsidigt bevægelsesfundament fra tidligere praksis.

Vi træner udendørs - i parker, på gader og i skoven. Stederne bliver delt i facebook gruppen fra gang til gang.

Vi træner 2 gange om ugen, Mandag og Torsdag 17.00-18.30
Opstarts dobelt session den 3. Ved Springforbi vej 4A kl 11.00-14.00
18 sessions
Pris 2250kr

 

Mandag træner vi styrke og konditionering. Torsdag undersøger vi bevægelseskoncepter og lege.

Styrke og konditionering.
Det er essentielt at vi klargøre kroppen til "leg" og mere alsidig bevægelse, igennem et helkropsfunderet træningsmønster. Vi vil strukturere træningen således at den fremmer styrke af led, sener og muskler, samt mobilitet og udholdenhedskapacitet. Der vil som altid være fokus på hvilesquat, hæng, skub og træk, hop og aktiv mobilitet.

Vi skal arbejde med parkour teknikker som passager, hop og flows. Derudover vil der være fokus på at kombinere kravle tekniske færdigheder og basis akrobatik/gymnastik såsom rul, håndstand og vejrmøller. Improvisation/forfining:

Bevægelseskoncepter og leg.
Vi har nu styrke og mobilitet, den skal vi bruge og undersøge gennem forskellige koncepter og lege. Improvisation, utilregnelighed og komplekse bevægelsesmønstre er en stor del af bevægelsesfrihed, og derfor vil vi som sidste led i træningen lægge fokus på disse elementer.

Til træningen anbefales:
Minimal sko fra Vivobarefoot eller Merrell (noget med en meget tynd sål).
Løst tøj du kan bevæge dig i og ikke har noget i mod at gøre beskidt (husk lag på lag).
Et åbent sind og et minimum af forventninger til dig selv. Bare duk op og træn.

Vi savner jer og glæder os til at komme igang
Marcus og Benja

Earlier Event: August 27
Tree Huggaz - Åben træning