BÆST på Bryggen - kvindeholdet marts og april

Kom med ud til en sjov og legende træning for kvinder. Alle aldre og niveauer er velkomne.

På dette kvindehold har vi fokus både på det fysiske og sociale, når vi leger træningen ind gennem løb, hop, sving, balance, kamp, koordination og styrkeprægede øvelser og lege. Vi bruger hinanden og byrummet omkring os til at træne hele kroppen, og vi gør det som et hold.

Kvindeholdet BÆST på Bryggen kører igen! 
Træningen vil have fokus på styrke, parathed og fællesskab. Vi arbejder med kondition og koordination individuelt, i par og i gruppen. Vi træner behændighed med udgangspunkt i parkour og natural movement. Du vil i dette forløb få masser af inspiration til hvordan du kan træne udendørs uden træningsredskaber, samt ideer til hvordan du kan mobilisere din krop i løbet af dagen.

Bevægelsestræning for dig på barsel eller dig som hjemmepasser dit lille bæst. 
Aldersgruppen er 18-36 måneder.

Forløbet er to session af en time er en time hvor vi træner mobilitet og styrke og hvor vi leger med vores unger. Strukturen i timen vil være meget åben, skal du trøste, amme, fodre kramme din unge så gør du det.

Mærk hvor godt du har det efter 2 uger med en masse morgentræning der booster styrke, mobilitet og energi!

MorgenBOOSTET er bygget op om aktiv mobilitetstræning, styrke og kropsbevidsthed og vil med garanti give sved på panden.

Barselsholdet er 3 sessions for barselende forældre som vil bevæge sig med deres baby og vil holde sig igang i denne periode. Forløbet barselsholdet er en time hvor vi træner mobilitet og styrke og hvor vi leger med vores unger. Strukturen i timen vil være meget åben, hvad enten din unge skal spise, sove, trøstes eller bare er totalt med på at lege er det plads til det.
Alle niveauer er velkomne!

Giv din krop et boost og få inspiration til din træning samtidig!

Vi træner midt i Kbh K kl mandag, onsdag og fredag 07.00-08.00 på i uge 10 og 11.

MorgenBOOSTET er bygget op om aktiv mobilitetstræning, styrke og kropsbevidsthed og vil med garanti give sved på panden.

Morgenholdet er bygget op om aktiv mobilitetstræning, styrke og kropsbevidsthed og vil med garanti give sved på panden. 1 time blandt dejlige mennesker som vil give dig energi resten af dagen!

NytårsBoost er 2 ugers intensivt morgenforløb á 3 sessions om ugen.

Vi træner mandag, onsdag og fredag kl 07.00-08.00 på Johan Borups Højskole.

Bliv stæk og smidig og øg dit energiniveau resten af dagen.
I dette forløb starter vi fra scratch, kom som du er med det du har. Alle niveauer er velkomne og træningen skaleres til den enkelte. 

Kvindeholdet BÆST på Bryggen kører igen, denne gang med Sara Østergaard som træner.

Vi har 8 onsdags sessions fra d. 13. September til 1. November og træner som vi plejer på udendørs på Islands Brygge Skole.

Træningen vil have fokus på styrke og kondition med udgangspunkt i parkour og natural movement. Du vil i dette forløb få masser af inspiration til hvordan du kan træne udendørs uden træningsredskaber, samt ideer til hvordan du kan mobilisere din krop i løbet af dagen.

Tag svinehunden i nakken og kom til Movement Morgen 5 mandage i November
Vi træner fra kl 7.00 til 8.00.

Bliv stæk og smidig og øg dit energiniveau resten af dagen.
I dette forløb starter vi fra scratch, kom som du er med det du har. Alle niveauer er velkomne og træningen skaleres til den enkelte. 

Drop in til MOVEMENT trænings-sessioner til dig og dine venner! Kropsvægt træning blandet med aktiv mobilitet, brydelege, parkour og ja LEG!

WeekendBÆST er din mulighed for at blive introduceret til 'MOVEMENT træning' og en masse dygtige undervisere.
Prisen er 100 kroner for 2 times workout i bevægelsens tegn.

"BÆST Øvede" er et forløb til dig der har været på tidligere BÆST forløb, følger vores weekendtræninger eller blot har et stærkt og alsidigt bevægelsesfundament fra tidligere praksis.

I dette forløb starter vi fra scratch, kom som du er med det du har. Alle niveauer er velkomne og træningen skaleres til den enkelte. 

MorgenBÆST sessionerne er bygget op om aktiv mobilitetstræning og BÆSTconditioning og vil med garanti give sved på panden.

Tag svinehunden i nakken og kom til morgenBÆST 3 mandage i April
Vi træner den 3. 10. og 24. fra kl 7.00 til 8.00.

BEMÆRK vi holder PÅSKE den 17. April

I dette forløb starter vi fra scratch, kom som du er med det du har. Alle niveauer er velkomne og træningen skaleres til den enkelte. 

MorgenBÆST sessionerne er bygget op om aktiv mobilitetstræning og BÆSTconditioning og vil med garanti give sved på panden.

Tag svinehunden i nakken og kom til MorgenBÆST Mandag 4 morgner i Marts.
Vi træner fra kl 7.00 til 8.00 med start den 6. Marts.

Så start 2017 med nye vaner der 1 gange om ugen vil gøre dig stæk og smidig og øge dit energiniveau resten af dagen.

I dette forløb starter vi fra scratch, kom som du er med det du har. MorgenBÆST sessionerne er bygget op om aktiv mobilitetstræning og BÆSTconditioning.

BÆST Øvede: Den 1. september starter vi endnu et "Let-øvet/øvet" BÆST forløb - til dig der har været på tidligere BÆST forløb, følger vores weekendtræninger eller blot har et stærkt og alsidigt bevægelsesfundament fra tidligere praksis.

BÆST begynder: 1. september starter vi endnu et BÆST begynder forløb - vi starter fra scratch, kom som du er med det du har. Vi skal arbejde med bevægelsetræning og derigennem styrke og mobilitet (flexibilitet + styrke).
Bevægelsestræning er meget bredt og trækker elementer ind fra mange forskellige steder som Gymnastisk styrke, Parkour, Kampsport, Kravlemønstre løb mm. Vi bruger kort sagt de værktøjer der skal til for at styrke led, muskler, sener og sind.

Naturlig Trænings Kvindehold er et 3 måneders forløb hvor vi starter vi fra scratch. Kom som du er med det du har. Vi skal arbejde med bevægelsetræning og derigennem styrke og mobilitet (flexibilitet + styrke). Bevægelsestræning er meget bredt og trækker elementer ind fra mange forskellige steder som Gymnastisk styrke, Parkour, Kampsport, Moderne dans, Kravlemønstre løb mm. Vi bruger kort sagt de værktøjer der skal til for at styrke led, muskler, sener og sind.

BÆST forløbet er for alle der har lyst til at bevæge sig alsidigt i sin hver dag. Der stilles ingen krav til tidligere erfaringer med bevægelse, og alle uanset styrkeniveau, erfaringsgrundlag eller skadeshistorie er velkommen. Man deltager med sit eget udgangspunkt og alle vil blive udfordret - individet er i fokus som en del af et fællesskab. Vi vil arbejde gennemgående med styrke igennem kropsvægtstræning og tekniske parkourelementer: Squatvariationer og hoftemobilitet - fokus på at få en god hvilesquat Hæng og træk - bliv stærkere i overkroppen ved at hænge, trække og mobilitets arbejde i skuldrene. Kravlemønstre - på jord, og på rails, som led i øget dynamisk corestyrke og koordination. Hop og landinger - få kontrol over bentøjet og øg styrken omkring ankler, knæ og hofte Passager - få et basis kendskab til hvordan passager kan indarbejdes i en alsidig styrke og mobilitetspraksis Balance - oplev hvordan balancetræning kan give mere komfort og større sikkerhed i generel bevægelse.